Điều gì gây ra nỗi sợ hãi của trader và cách ngăn chặn nó

Nỗi sợ hãi bản năng của nhà giao dịch

Là con người, bộ não của chúng ta có một tính năng được gọi là tìm kiếm sự chắc chắn và do đó, chúng được thiết kế để dự đoán kết quả của mọi sự kiện mà chúng ta trải qua trong cuộc sống.

Đối với não bộ, chỉ có hai kết quả có thể xảy ra trong bất kỳ tình huống nào – an toàn hoặc nguy hiểm. Nhận thức của chúng ta quyết định những kết quả này và những kinh nghiệm trong quá khứ của chúng ta quyết định nhận thức của chúng ta. Đây là bản chất tự nhiên của chúng ta, là bản năng sinh tồn.

Khi chúng ta trải nghiệm sự chắc chắn, chúng ta cảm thấy an toàn. Khi đối mặt với một tình huống tương tự như chúng ta đã trải qua trong quá khứ, bộ não của chúng ta sẽ nhớ lại phản ứng cảm xúc cũ và tái tạo nó.

Tuy nhiên, khi bộ não của chúng ta gặp bất trắc, chúng ta sẽ cảm thấy nguy hiểm. Sự sống còn của chúng ta bị đặt câu hỏi. Đối mặt với mối đe dọa, cơ thể chúng ta sẽ lựa chọn tấn công hoặc chạy trốn khỏi nguy hiểm.

Khi không có khả năng dự đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, chúng ta bị bỏ lại giữa những ẩn số. Chúng ta thấy mình ở trong một tình huống hoàn toàn mới, trong đó bộ não của chúng ta chưa có các lược đồ cần thiết để xử lý nó.

Nỗi sợ hãi có thể rất hữu ích để cảnh báo chúng ta về những mối đe dọa tiềm ẩn. Tuy nhiên, trong môi trường giao dịch, nó gây ra những cạm bẫy cho chúng ta thường xuyên. Nó làm phát sinh nhiều hạn chế niềm tin và cuối cùng là những thói quen xấu khiến bạn lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự.

Thị trường Crypto là một môi trường không chắc chắn. Cơ thể chúng ta tìm kiếm sự chắc chắn một cách tự nhiên. Vậy, làm thế nào chúng ta có thể cảm thấy thoải mái trong một môi trường trái ngược với bản chất của chúng ta?

Câu trả lời rất đơn giản: Chúng ta cần xóa bỏ nỗi sợ hãi! Và để đạt được điều này, chúng ta cần thay đổi nhận thức về đối tượng của nỗi sợ hãi.

Điều gì tạo nên nguồn gốc của nỗi sợ hãi phụ thuộc nhiều vào nhận thức của chúng ta. Nếu chúng ta định nghĩa một điều gì đó là một mối đe dọa, chúng ta sẽ cảm nhận nó như một mối đe dọa và điều đó sẽ kích hoạt phản ứng sợ hãi.

Nỗi sợ hãi có mối tương quan với bản ngã của bạn

Bản ngã không phải là bạn thực sự là ai mà là bạn nghĩ bạn là ai. Công việc của chúng ta là bảo vệ chúng ta, vì vậy nó luôn đề phòng nguy hiểm. Ngay cả khi tình huống không nguy hiểm, bản ngã của chúng ta vẫn mong đợi điều gì đó không ổn. Đó là vai trò của nó: Tìm kiếm các mối đe dọa để nó có thể bảo vệ chúng ta khỏi bất kỳ tác hại nào, có thật hay do tâm trí bản ngã tưởng tượng.

Cái nhìn tiêu cực về cuộc sống này là lý do tại sao trạng thái tự nhiên của bản ngã là sợ hãi.

Tâm trí bản ngã nghĩ rằng để nó tồn tại, nó phải kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Nó giữ niềm tin rằng nó luôn đúng là bằng chứng duy nhất để duy trì quyền kiểm soát đối với mỗi cá nhân. Khi chúng ta cảm thấy sợ hãi, tức là mất kiểm soát trước một tình huống – sự không chắc chắn. Cái tôi của chúng ta là một cơ chế phòng vệ cho phép chúng ta kiểm soát bản thân.

Vì vậy, khi bạn cố gắng đáp ứng nhu cầu về sự chắc chắn của mình trên thị trường, bạn đang cố gắng đưa thông tin thị trường vào niềm tin hiện có của bạn . Do đó, hiệu suất của bạn trở thành tấm gương phản chiếu hình ảnh bản thân mình. Cái tôi là niềm tin của chúng ta về bản thân, cả đúng và sai.

Hãy lấy ví dụ về một trader lớn lên trong một môi trường liên tục khiến anh ta thất vọng. Sau đó, anh ấy nuôi niềm tin rằng mình không đủ tốt – đây là một phần bản ngã của anh ấy.

Anh ấy đã quen với cảm giác này đã trở thành một thói quen – một phần của vùng an toàn của anh ấy. Hành vi của anh ta phản ánh sự thiếu tự tin và lòng tự trọng. Và mặc dù đây là những cảm xúc tiêu cực, nhưng nhà giao dịch này đã quen với chúng; đó là tất cả những gì anh ấy biết. Nó đã trở thành hiện thực của anh ấy!

Hình ảnh “không đủ tốt” đã tạo dựng niềm tin của anh ấy về bản thân – cái tôi của anh ấy. Và niềm tin này đã làm nảy sinh đủ loại thói quen xấu trên thị trường.

Là con người, chúng ta không ngừng tìm cách nuôi sống bản ngã của mình. Và cách chúng tôi làm điều này là tìm kiếm những tình huống hỗ trợ niềm tin tồn tại của chúng ta.

Nếu nhà giao dịch mà chúng ta đang nói đến tin rằng anh ta vô giá trị thì điều này sẽ khiến anh ta tìm kiếm những tình huống trong cuộc sống mà anh ta có thể duy trì niềm tin này – thành kiến ​​xác nhận.

Ví dụ, anh ta sẽ tìm kiếm những cơ hội mà anh ta có thể cảm thấy mình giống như một nạn nhân. Trong giao dịch, anh ta sẽ đổ lỗi cho thị trường và phản đối rằng nó chống lại anh ta. Anh ta sẽ coi mất mát là bởi lý do “Tôi không đủ tốt” và điều này sẽ tạo ra một vòng lặp vô tận của những thói quen xấu trên thị trường.

Làm sao để vượt qua nỗi sợ hãi khi giao dịch

Vì vậy, nếu bạn muốn xóa bỏ nỗi sợ hãi trong giao dịch, trước tiên bạn cần xóa bỏ cái tôi của mình. Con người tìm kiếm quyền kiểm soát này đối với mọi thứ. Đây là lý do tại sao điều quan trọng trong giao dịch là phải biết những niềm tin giới hạn của bạn.

Nhưng làm thế nào chúng ta có thể làm điều này? Và làm thế nào chúng ta có thể phá vỡ một niềm tin?

Để thay đổi nhận thức của mình, chúng ta cần phải trải nghiệm những trải nghiệm mới với đối tượng mà chúng ta sợ hãi, là thị trường, thua lỗ hay bỏ lỡ cơ hội.

Chỉ bằng cách tạo ra những trải nghiệm mới, bạn sẽ cho phép mình xây dựng một kho trải nghiệm mới sẽ tạo ra niềm tin mới trong bộ não của bạn.

Và bạn càng củng cố niềm tin mới này, bạn càng sẵn sàng tìm kiếm những trải nghiệm mới về đối tượng mà bạn sợ hãi.

Tất cả là một chu kỳ!

Bí quyết là: Những trải nghiệm mới này cần được xử lý bằng một hành vi mới, khác biệt chứ không phải theo cách cũ.

Bạn muốn thực hành một phản ứng hành vi phù hợp với niềm tin mới mà bạn muốn xây dựng.

Một sự kiện kích hoạt → Trạng thái cảm xúc → Hành vi xấu

Thay vào đó, bạn có thể chọn phá vỡ chu kỳ này. Bạn có thể chọn nâng cao nhận thức về bản thân ngay khi cảm xúc của bạn xuất hiện.

Ngay sau khi bạn nhận thức được những cảm xúc dẫn bạn đến cùng một hành vi và nuôi dưỡng những khuôn mẫu và niềm tin cũ, bạn có thể chọn dừng ngay tại đó và ngắt chế độ lái tự động. Và sau đó, tạo một con đường mới.

Ví dụ: Kích hoạt sự kiện → Trạng thái cảm xúc → Hành vi đối phó → Trạng thái cảm xúc mới → Hành vi mới

Những gì bạn đang làm ở đây là thay đổi quy trình bình thường của các mô hình cảm xúc của bạn và thay thế hành vi cũ bằng những hành vi tốt hơn đáp ứng niềm tin mà bạn muốn củng cố.

Ví dụ nếu một lần thua lỗ kích hoạt cảm xúc sợ hãi, khiến bạn muốn “chiến đấu” với mối đe dọa được nhận thức bằng cách sử dụng giao dịch trả thù…

Ngay khi bạn nhận ra nỗi sợ hãi này đang chiếm lấy suy nghĩ của bạn, thay vì giao dịch trả thù, bạn sẽ sử dụng một hành vi khác lành mạnh hơn. Ví dụ, thực hiện kỹ thuật thở 5 phút tại bàn làm việc, sau đó viết ra suy nghĩ, cảm xúc và hậu quả mà hành vi của bạn sẽ mang lại.

Một mất mát → Sợ hãi → Kỹ thuật thở + Ghi nhật ký suy nghĩ

Ban đầu, khi bạn phá vỡ chu kỳ lần đầu tiên, bạn sẽ tạo ra một con đường thần kinh mới trong não của mình, một trong đó sẽ tái tạo sự liên kết mới này.

Nhưng con đường thần kinh này vẫn sẽ yếu. Nếu bạn không củng cố nó, bộ não của bạn sẽ quên nó và nó sẽ biến mất. Để làm cho nó mạnh hơn, bạn cần phải tái tạo liên kết mới này nhiều lần nhất có thể. Bộ não của bạn sau đó sẽ tạo ra một liên kết mới dẫn đến một niềm tin mới.

Không sớm thì muộn, não của bạn sẽ thay thế những cảm xúc liên quan đến mất mát, thất vọng, tức giận… bằng những cảm xúc liên quan đến hành vi đối phó của bạn là ổn định tinh thần, tâm trí bình tĩnh, cơ thể thoải mái và kiểm soát.

Sau đó, mỗi khi bạn thua trên thị trường, não của bạn sẽ dự đoán phản ứng cảm xúc của hành vi đối phó của bạn và tái tạo nó một cách tự động.

Đây là cách để thay đổi nhận thức của bạn về các yếu tố kích hoạt đã thúc đẩy mô hình xấu của bạn trên thị trường.

Lời kết

Không phải yếu tố kích hoạt khiến chúng ta hành động theo cách chúng ta làm, mà là trạng thái cảm xúc mà chúng tạo ra.

Nếu bạn có thể gắn nhãn cảm xúc của mình trong thời điểm giao dịch, bạn có thể dễ dàng đạt được các yếu tố kích hoạt của mình. Và khi bạn biết những nguyên nhân này, bạn có thể tạo ra những cách đối phó mới.

1. Nhận thức được cảm xúc và cảm xúc của bạn trong thời điểm giao dịch.
2. Khám phá các yếu tố kích hoạt của bạn là gì.
3. Đưa ra một “hoạt động trốn thoát” mà bạn có thể sử dụng như một hành vi đối phó.
4. Viết ra chu kỳ mới này (Kích hoạt → Cảm xúc → Hành vi đối phó) ra giấy và treo nó lên tường của bạn.
5. Mỗi khi bạn cảm thấy những cảm xúc cũ trỗi dậy, hãy xem tờ giấy này. Bạn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thay đổi.

Không có bí quyết nào để thay đổi các mô hình xấu của bạn trên thị trường. Do đó, nếu bạn muốn duy trì niềm tin mới, bạn cần củng cố các hành vi mới.